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　おはこんばんにちは。タイコです。 　この記事は、『筋力を効率的に高めたい方の手助け』になります。 【有酸素運動と無酸素運動】 　結論です。『無酸素運動と有酸素運動を使い分けるのみでなく、休む事も徹底する事で効率的に筋力を上げる事ができる』です。 　前回の記事でウォーキングについて触れる過程の中で、運動が２つに分かれる...

　おはこんばんにちは。タイコです。 　この記事は、『心身の健康の向上・維持の手助け』になります。 【運動は、大きく２種類に分けられる】 　結論です。『激しい運動はむしろ心臓病などのリスクを高める可能性がある。ウォーキングは、「認知症を予防する」「場所を選ばず経済的に左右されにくい」などメリットが多いためオススメ』です。...

　おはこんばんにちは。タイコです。 　この記事は、『睡眠を大切にしたくなるお手伝い』になります。 【睡眠は最大の休暇】 　結論です。『生活習慣病の予防、風邪が引きにくくなる、肌質が改善される、など様々な効果が睡眠にはある。良質に動くためには、良質な睡眠が必要』です。 　以前、睡眠について記事に触れました(⬇︎)。今回は、よ...

　おはこんばんにちは。タイコです。 　この記事は、『早起きの魅力に気づき、人生を豊かにするお手伝い』になります。 【　ヒトの持つリズム】 　結論です。『早起きは、脳と身体と心に思う以上に影響がある。朝のゴールデンタイムを活用して人生を豊かにしていこう』です。 　ヒトにはその個人にあったリズムがあります。いわゆる、朝型の...

　おはこんばんにちは。タイコです。 　この記事は、『ルーティンの魅力と、生活を豊かにする手伝い』になります。 【ルーティンとは何か&効果】 　結論です。『ルーティンによって、考えることなく自然と身体が覚えるようになる。そうすることで、心身を整える効果もある。』です。 ルーティンという言葉が馴染み深くなりましたね。取り...